گزارش کامل صعود قله مهرچال و پیرزن کلوم از روستای امامه – کوهنوردی و اسکای رانینگ
نگارنده: محمدجواد شاکر آرانی
فهرست مطالب
مشخصات برنامه
دسترسی و نقطه شروع مسیر
شبمانی و کمپ
شرح مسیر صعود
بخش رودخانه و پاکوبها
دشت مهرچال
صعود نهایی و قله
فرود و پایان برنامه
نکات مهم مسیر
مشخصات برنامه
...
VO2max (ویاو۲مکس) چیست؟ تعریف، اندازهگیری و بهترین روشهای علمی افزایش آن
VO2max (ویاو۲مکس) چیست؟ تعریف، اندازهگیری و بهترین روشهای علمی افزایش آن
فهرست مطالب
VO2max چیست؟
VO2max در افراد مختلف چقدر است؟
چه عواملی VO2max را محدود میکنند؟
تأثیر تمرین بر VO2max
روشهای اندازهگیری VO2max
تست آزمایشگ...
تغذیه و تجهیزات مناسب برای دوندگان تریل
تغذیه و تجهیزات مناسب برای دوندگان تریل
تریل رانینگ یا همان دوی طبیعت، ورزشی استقامتی و ماجراجویانه است که در مسیرهای طبیعی همچون کوهستان، جنگل، بیابان و تپهها انجام میشود. این ورزش به دلیل شرایط سخت و غیرقابل پیشبینی محیطی، نیازمند آمادگی بدن...
پارامترهای فیزیولوژیکی دویدن: شاخصهای کلیدی عملکرد ورزشی
پارامترهای فیزیولوژیکی دویدن: شاخصهای کلیدی عملکرد ورزشی
دویدن، هرچند ساده به نظر میرسد، یکی از پیچیدهترین فعالیتهای فیزیکی است که بدن انسان را به طور همزمان درگیر سیستمهای قلبی–عروقی، تنفسی، عضلانی و متابولیک میکند. درک پارامترهای فیزیولوژ...
آشنایی با اسکایرانینگ؛ دویدن بر فراز کوهها
آشنایی با اسکایرانینگ؛ دویدن بر فراز کوهها
اسکایرانینگ ورزشی است برای عاشقان دویدن و کوهستان. این رشته ترکیبی از دویدن، کوهنوردی سبک و ماجراجویی محسوب میشود و مسیر آن نه خیابانهای صاف، بلکه شیبهای تند، سنگلاخها و ارتفاعات بالای ۲ هزار متر ...
تریل رانینگ: دویدن در دل طبیعت و لذت از هر قدم
تریل رانینگ: دویدن در دل طبیعت و لذت از هر قدم
در دنیای امروز که زندگی شهری و پرمشغله، بیشتر افراد را از ورزش و فعالیت در طبیعت دور کرده است، تریل رانینگ یا دویدن در مسیرهای طبیعی، به یکی از جذابترین و سالمترین روشهای ورزش بدل شده است. این ورز...
